食べたいものをお腹が鳴ったら食べる

本で読んで、お腹がグーッと鳴ったら食べるように変えました。
今まではお昼になったから、夕食の時間だから、と時間が来たら食べていました。お腹が空いてなくても食べていました。お腹が鳴ったら食べるようにして気が付いたのですが、そういえば随分と長い間お腹が鳴る音を聞いていなかったのです。それはとても怖い事だと思いました。人間以外の動物は、お腹が減って狩りをして、獲物が手に入ってようやく食べることができます。そのお腹が減っている間は体の免疫細胞が活発に動くのだそうです。人間も同じです。お腹が空くことがなかったら免疫力は落ちるということです。
お腹が空いてから食べるというのは健康に良いだけでなく、食べ物もおいしく感じられ、自然とダイエットになります。お腹が空いてから食べたいものを普通に食べているだけですが、1か月につき1キロペースで体重が落ちてきました。前は筋トレや運動をしていても時間で食べていたので体重はなかなか落ちなかったのですが。今はおやつも普通に食べていますが自然に体重が減りました。
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我が家の簡単、プルコギ風生姜焼きをご紹介します。

我が家では、生姜焼きを少し汁だくのプルコギ風にアレンジし隠し味にはちみつを少々使っています!生姜焼き用のお肉でなくて、豚小間で十分おいしくいただけますし、はちみつとしょうがの効能が、この季節にピッタリ&とても簡単なのでおすすめです!玉ねぎ1個(櫛切り)、豚小間200g、お酒&醤油各大さじ1.5杯、しょうが(分量は2人分です。)我が家はしょうがを1/4かけくらい入れますが、お好みで。玉ねぎ、お肉、お酒、お醤油、すったしょうが&汁をジップ付ビニールに入れ、そこにはちみつをひとまわしかけで入れます。(口をしっかり締めれば、ジップ付ビニールでなくても普通のポリビニールで大丈夫です。)ビニールに材料を入れ口を閉め、揉み揉み。お肉と玉ねぎに調味料をなじませます。焼く1時間くらい前に作っておいて、冷蔵庫で冷やしておくと味がしみてよいです。そしてこれをフライパンで蒸し焼きして完成です。とっても簡単です!加熱したしょうがはみなさんご存じのように、からだを温めてくれます。はちみつには殺菌効果があり、疲労回復に有効なことと、ビタミンB1,B2を多く含んでいるため口内炎等の口の中の炎症を抑えてくれるそうです。風邪のひきはじめ喉がイガイガするときにもおすすめ!しょうがの量を調節すれば、お子さんも食べやすい汁だくのプルコギ風生姜焼き我が家では人気のメニューです。※1歳未満のお子さんの蜂蜜の摂取はお控え下さい。

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「片付け」で学ぶ仕事術

 
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断捨離ブログ

シンプルイズベスト!磨いた爪が好印象

ネイルアートがごく当たり前のものになって、ネイルサロンに行ったことのない女の子なんて少ないであろう世の中。
私は仕事の規則でネイルを禁止されているので、実は1度もネイルサロンに行ったことがないし、ネイルアートもしたことがありません・・・。
すっごくカワイイとは思います、一度はやってみたいと思います、でもネイルしても1~2日で落とさなきゃいけないから勿体なくてできない!!
だけど爪先がキレイだと手がキレイに見えるから、どうにかして爪をいじりたいと思うのが女ゴコロ。
そこでひらめいたのが、中学生の頃によくやった『爪磨き』でした。
爪磨きもいろんなものが売っていますが、やすり・バッファ・ペーストのついたセットが一番ツヤツヤに磨けます。100円ショップの物を2つと、ドラッグストアで売ってる1000円くらいのセットを試してみましたが、断然セットの方がキレイに磨けました。(100円ショップのは全然ツヤがでなかった…。)
自己満足でやっていたんだけど、意外に爪って人に見られてるものらしく、ツヤツヤになった爪はまわりから評判で嬉しくなりました。
ネイルもカワイイけど、ネイルができない環境の人には爪磨きをオススメしたいです。キレイになった爪を見て自分も満足だし、きっとツヤツヤの爪に気づいて褒めてくれる人がいると思いますよ☆
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エアロビの痩身効果は残念ながらまだありません

この1か月毎日、動画サイトのエアロビを続けています。
このエアロビの動画は10分程度の簡単なエアロビがいろいろとシリーズであります。
ダンサーの男性が簡単なエアロビを考案して動画サイトにあげてくれているのです。
30分程度このエアロビの動画サイトをやるとどんどん痩せていくということだったので、がんばって、毎日30分以上エアロビを繰り返していました。
ところがどうしたことでしょう。
私の体重が日増しに増えているのです。
うちの体重計が壊れてしまったのではないかと思う私は図々しいかもしれませんが、実際に、食事もあまり食べないようにしているので、どんどん痩せていくはずなのに、エアロビを始めて1か月たった今の体重は恐ろしい事にプラス2キロです。
なんとエアロビを始めた時よりも重くなってしまったのです。
でも、二ついいことがあって、一緒に遊んでいたママ友6人のうち、私だけがインフルエンザにかからなかったのです。
体はすこぶる快調で、健康そのものです。
それから、2キロも体重が増えたのに、ジーンズやスカートのウエストなどがきつくなったりしていません。
本当は体重がどんどん減っていくのが望みですが、体が引き締まって筋肉がつき健康体になっていると思って、エアロビを引き続き続けようと思います。
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低カロリーの高たんぱく質食材をうまく活用しよう

ダイエットをする時に食事制限はつきものになります。
食事制限すると、どうしてもたんぱく質や炭水化物の摂取量が減ってしまいます。カロリーは制限できても、必要な栄養素が摂取できないと、体の色々なところに不調が出てきます。
たんぱく質は、不足すると筋肉も減ってしまいます。ダイエットにおいても、日常生活においても、筋肉量が減ると基礎代謝も落ちてしまいます。また、風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなってしまいます。
ダイエットに向いている低カロリーで高たんぱくの食材の代表に鶏肉があります。ささみや胸肉は、鶏肉の中でもカロリーが低く、また色々な料理に使えるので便利です。
鶏ささみや鶏むね肉は、火を通しすぎるとぱさぱさになってしまいます。過熱をする時は、低温でゆっくりと時間をかけることで、ジューシーな仕上がりになります。
サラダと一緒に食べることで、野菜も摂取でき、鶏肉の噛みごたえで満腹感も得られます。ドレッシングを変える事で、味に飽きることなく毎日食べララ舛。
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美容について自宅警備員

 
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安くて美味しい飲む美容液で変わる自分の身体の変化

アラサーという年代になり、自分の肌が以前とは違うということが
自分でもはっきり分かるようになってきてしまいました。
値段の高い化粧水を使ってみようかとも思いましたが、
なかなか手を出せずにいました。
そんな時、母がテレビで甘酒を飲むことが美容にいいと聞いたと教えてくれました。
甘酒は飲む美容液と言われるほど、栄養価が高いということらしいのです。
高い化粧水や美容液を買うのは抵抗がありますが、甘酒は安価だったためすぐに実践することにしました。
子どもの頃は甘酒の麹のつぶつぶがどうしても苦手でなかなか飲むことができませんでした。
しかし大人なって飲んでみると、とても美味しく飲むことができました。
夕食後、少しお腹がすいたなと思うときや、甘い物が食べたいなと感じるときに甘酒を飲むようにしたのです。
その習慣がつくころには、自然と体重が2キロ落ちていました。
お菓子を無意識に食べていたものが、甘酒に変化したからかなと感じました。
そしてお通じが以前よりも出るようになったからかもしれません。
肌については、悩まされていた吹き出物が少なくなってきました。
まだまだ甘酒の効果はありそうなので、継続的に飲みたいなと思っています。
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